2 razy w

praktycznie zawsze o ile pamietam robilem 2 razy w roku cykl kreatynowy i bron Boze nie zwiekszalem ilosci cykli jesli poprzedni mnie nie zadowolil..:)

nie chodeze na silownie no moze w lato pojde po egzaminach ale 2-3 razy w tygodzniu. Areoby to jazda na rowerku w plenerze chce jezdzic 4-5 rzay w tygodniu po 1-2h + trening SW(do konca miesiaca 2 razy w tygodniu potem zobaczymy)

theREDevil - fajnie ze moglem Ci pomoc, wiec skoro doceniasz moje wysilki to napisze Ci na czym polega moje obecne cwiczenie. Cwicze 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesniowe, trennig obejmuje czesc silowo-wytrzymalosciowa, sprawnosciowo-wytrzymalosciowa i aerobowa. Trening wyglada mniej wiecej tak, po rozgrzewce: pompki na [...]

cześć Mawashi! ćwiczę twoja metodą 1-2 razy w tyg. to prawda ze wymaga to trochę więcej skupienia się nad ruchem (łatwiej oszukiwać), ale przy poprawnym wykonywaniu niezła pompa. po miesiącu łapka mi o 1cm skoczyła. naprawdę fajana sprawa. no i fajnie stary że się wrocileś.

[...] po 20 minutach 70g gainera przed snem 1 kap tribusteronu, 3-5g pirogronianu, 3 kap zma dni nietreningowe: rano 1 kap tribusteronu , 3-4 aminokwasow pomiedzy posilkami 1-2 razy gainer po 70g pomiedzy posilkami 1 kap tribka do posilku 1 kap karotenu przed snem 1 kap tribka, 3-5 pirogronianu, 3 kap zma Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-07 [...]

Jeszcze jedno pytanko Jakich efektów moge sie spodziewac bo jednym cyklu HMB trecka(220 kaps)? Moje treningi bardziej sie składają z aerobów (b. duzo pływania i dosc duzo rowerka)+ 2 razy w tyg trening siłowy. Bardziej chodzi mi tu o sylwetke niz o siłe. Jak sądzisz?

[...] arterii do skurczania i rozkurczania jest główną przyczyną nadciśnienia związanego z szybszym starzeniem. Sugerowana dawka L-argininy przy nadciśnieniu to 4500 mg trzy razy dziennie. (opakowanie AOL dziennie! ) Dla niektórych ludzi L-arginina nie obniża ciśnienia krwi, więc ważne jest abyś sprawdzał swoje ciśnienie codziennie, aby być [...]

[...] ---> jaka sztanga ?? zwieksz ciezar aby wykonac 12 powt. 4 serie z hantlami 12-10-10-8 powtórzeń ( jaki chwyt ? z suplinacja ? ) 2 serie podciaganie na drążku po 10 razy ---> lepiej tego zrob lamana sztanga na modlitewniku ! tricek: wtorek i piątek 4 serie WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 12-10-10-8 4 serie [...]

cześć ! co wy nato ?i czy mam robić faze nasycenia, czy nie, i jakie dawkowanie .Wiem ze takie tematy były jusz setki razy ale prosze o pomoc dzięki !

[...] -Triceps 3 cwiczenia I tutaj prosze o rade od dluzszego czasu stoje w miejscu i niemoge zwiekszyc ciezaru rozchodzi mi sie glownie o klatke gdzie podnosze zawsze 60 Kg 15 razy,pozniej 70 Kg 7 razy i 80 Kg 2-3 razy pozniej na dopomowanie znow 60 Kg Wymyslilem nowy plan jednak niewiem czy bedzie on lepszy od starego oto on: Poniedzialek - Klatka [...]

WYJASNIENIE: bo czasem biegam w te same dni co cwicze na silowni ale tylko 1 lub 2 razy w tygodniu, zalezy jak wypadnie...

[...] a'la strongman - wyciskanie sztangi leżąc (50kg na ilość) i wyskanie ciężarka na barki (jedną ręką do pełnego wyprostu 17,5kg). Nawet nie wiedziałem, ze 50kg moge 40razy machnąć (wygrał koleś co zrobił 73 razy, ale ważył ponad 100kg i na barki 26 razy (rekord to było coś koło 40 razy). Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2004-06-07 [...]

[...] jest drogi, wiec wedloog mnie nie ma sensu go brac tylko dolozyc i wziac crea fusion, ale to przyszlosc. swg jak najbardziej sie sprzyda bierz go w zaleznosci od diety 2-3 razy dziennie po 50g, najlepiej daj 1 dawke przed treningiem(nawet mozesz tym uzoopelnic posilek przedtreningowy), oraz po treningu mozesz dac odrazu(wtedy zwieksz dawke do [...]

Witam wszystkich Interesuje mnie bieg na 1000 metrów a dokladnie o trening, aby przygotowac sie solidnie do tego dystansu i zastanawiam sie czy dobrym treningiem bedzie bieganie 4-5 razy w tygodniu tylko te 1000 metrow. Czy taki trening moze byc ?? Prosze o porady :),

[...] przerwa pomiedzy - takie są założenia , ale powiem ci że ta superkompensacja zależy również od tego czy dodatkowo meczysz organiz czyms innym - bo ja np. oprócz wyciskania 3 razy w tygodniu nie robiłem nic , żadnego innego treningu , żadnej innej partii , tylko to wyciskanie i nic wiecej - jesli masz zamiar specjalizować sie tylko w wyciskaniu [...]

Wiadomo ze sie ma lepsza regeneracje itd. Ile razy mozna cwiczyc ta sama partie w tygodniu i ile treningow z jakimi odstepami zeby zmaxowac efekty cyklu: 1-4 Metka 25mg i 1-9 Prop c2d ?? Bo tak jade i czuje ze moge wiecej niz 4dni w tyg.

[...] street fighting (kilka lat temu to bylo) zle trafilem w przeciwnika i ubilem sobie lewego kciuka:'-) ..do tej pory nie zgina sie tak samo jak prawy. trzecia: nos zlamany dwa razy -lekko krzywy obecnie pierwszy chop mi przywalil na jakiejs imprze -maly bylem- i od tamtego czasu zaczalem cos trenowac:-] a drugi niechcacy ziom podczas gry w kosza [...]

[...] tak : Pon. Klata + Bic Wt. Plecy + Tric Sroda.BArki Czwartek wolne Piatek Klatka Sobota Nogi I nie bylo najgorzej do czasu , bo chyba sie przetrenowalem z ta klatka 2 razy w tyg Ale teraz wielu z was radzilo mi robic 3 razy w tyg. Pon.klatka + Tric Sr. Plecy + Bic Piatek.Nogi + barki I powiem szczerze jestem w****iony bo juz kiedys [...]

GallAnonim: Dzięki za wypowiedzenie się. Możesz dać mi jakieś rady, ja ćwiczę Jiu Jitsu 2 razy w tygodniu.

Witam serdecznie. Mam pytanko odnośnie treningu siłowego, tylko i wyłącznie. Jak trenować 2 w razy w tygodniu czy częściej. W wypowiedziach na forum różnie wyczytałem. I jakie ciężary brać. W chwili obecnej na klatę biorę na maxa ok. 68 kg. I nteresuje mnie głównie wzrost siły klatki, bicepsa, ramion oraz kaptura.